Perfektionisme kan være både godt og ondt. For nogle mennesker kan det være direkte hæmmende at være perfektionist. De er aldrig tilfredse med noget, fordi de sætter standarden alt for højt.
Jeg fandt et godt indlæg i Jyllands Posten om perfektionisme. Perfektionister kan dvæle ved den samme ting i meget lang tid for at finde fejl. Konstant søger de at præstere det perfekte. Kun det bedste er godt nok. Hvis det ikke er perfekt, så er perfektionisten ikke tilfreds.
I min verden findes det perfekte ikke. I min verden ville en perfektionist aldrig blive tilfreds. Det bedste findes ikke, for det kommer helt an på øjnene, der ser.
Perfektionisme giver stress
Perfektionisme fører til stress, lavt selvværd og høj grad af negativitet. Perfektionisme kan bekæmpes ved at gøre det modsatte. Tage det lidt mere afslappet, gøre arbejdet uden at dvæle. Sætte en deadline. levere varen, god eller dårlig. Ligemeget. Bare skriv og levér.
Dernæst, find en positiv attitude frem og tag imod komplimenter og ros. Tro på dem. Stop selvkritik, stop med at tale dårligt om dig selv, kom i gang med den positive vinkel.
Det handler ikke om dig
Perfektionisme, når den er værst, handler som regel ikke om andre, men om dig selv. Det er dig, der sætter de høje krav til dig selv. Men forstå dette:
Det handler ikke om dig.
Når du skriver, handler det om læseren. Hvad er det, dine læsere vil have? Hvad er deres behov? Du skal løse dine kunders og dine læseres problemer. Din opgave er at give værdi gennem dine budskaber i det, du skriver.
Dine læsere er ligeglade med, om din artikel er helt perfekt. De vil have løst et problem, og så er det ikke så vigtigt, om du har lavet en enkelt stavefejl.
Lær at acceptere at den gode artikel kun er 80 procent perfekt, og at det ikke er dig der bestemmer, om artiklen er god eller dårlig.
Se sådan på det. Hvis noget skal være perfekt, før du udgiver, så får du aldrig udgivet din tekst. Hvis din perfektionisme stopper dig, kommer du aldrig til handling. Hvis du ikke gør noget, så får du med sikkerhed ingenting.
Hvis du derimod løser opgaven godt og accepterer, at godt ikke er perfekt, så vil du opnå gode resultater. Du vil udvikle dig og blive bedre. Ikke perfekt. Bedre.
Hvad kan du gøre?
Jeg har plukket nogle idéer fra en artikel af stressekspert Elizabeth Scott.
Plus/minusliste: Lav en liste der omfatter alle omkostningerne ved din perfektionistiske adfærd og alle gevinsterne. Det vil give dig større bevidsthed om din adfærd.
Logbog: Skriv en logbog eller dagbog om din perfektionistiske adfærd og tanker. Det er ikke alle, der er klar over, hvor omsiggribende en perfektionistisk adfærd kan være.
Vær positiv: Jeps, du har sikkert hørt det før. Prøv at tage en mere positiv indstilling. Tal positivt. Find et positivt fokus. Hver gang du hører dig selv være negativ, så find fem positive ting at ophæve det med.
Tal pænt: Du opfører dig sikkert pænt overfor andre, men du skal tale pænt til dig selv. I stedet for at kritisere dig selv, så find positive vendinger, – også selvom det føles underligt i starten.
Husk at der er forskel på følelser og handlinger. Du kan sagtens vælge handlinger der bryder din adfærd. Det vil føles mærkeligt, men efterhånden vil dine handlinger fremkalde nye følelser. Lad ikke dine følelser styre dine handlinger.
Realistiske mål: Tag små skridt og sæt dig mål du kan nå. Det skal være små nemme mål, der sætter retning for et større, men også realistisk mål. Perfektionister sætter oftest urealistiske mål. Det tager tid at blive god til noget. Det kræver lang tids træning, nogle gange tager det hele livet. Men uanset hvor god du er, så bliver du aldrig perfekt. Så, stop med at prøve.
Gør det til en sport: Nyd processen og gør det til en sjov udfordring. Prøv at indarbejde adfærdsændringen som en livsstil. Byg op med bittesmå skridt ad gangen. Som perfektionist ville du sikkert gerne foretage alle forandringerne inden i morgen, og hvis ikke du lykkes, så ligger du og tæver dig selv i hovedet i morgen aften. Men prøv at forstå at sådan fungerer det ikke. Ting tager tid, – lang tid. Derfor skal det være en livsstil og det skal være sjovt.
Lær at håndtere kritik: Lad være med at reagere negativt på kritik. Stop med at tage ting nært. Brug kritikken til noget konstruktivt. Selv dårlig kritik kan gøre dig bedre.
Tid til handling.
Hvad vil du gøre nu for at stoppe perfektionismen?
