Der er ikke en større trussel mod produktivitet end nyheder. Sådan er det i hvert fald for mig. I skrivende stund er der åndsvagt mange nyheder der forstyrrer mit arbejde.
- Åndssvage restriktioner
- Præsidentvalget i USA (Trump vs Biden)
- Indrejseforbud fra Danmark til Storbritannien
- 17 millioner mink der slåes ihjel uden grund
- Ekstremt autoritær statsminister
- Myndigheder vi ikke kan stole på
Dette er bare nogle af nyhederne her til morgen. Jeg kan ikke løsrive mig fra dem fordi de er så afgørende vigtige for alt hvad jeg tror på og står for. Hver gang jeg klikke for at genopfriske siden med nyheder håber jeg på at der står noget som kan lette min bekymring for verdens tilstand.
Jeg leder og leder efter en overskrift der bakker op omkring mine grundværdier. En overskrift der viser at der stadig findes troværdige, intelligente og ansvarsfulde mennesker i Danmark og Verden.
Min følelse er den stik modsatte lige nu. Intet giver mening og mennesker handler i panik og naivitet.
Men hvorfor?
Hvad kan jeg gøre?
Hvad kan vi gøre?
Mit humør er dårligt. Jeg er trist og vred på samme tid. Det er frustrerende ikke at kunne se en vej ud af den historie vi fortæller hinanden.
Men dette skal ikke være et blogindlæg der handler om jammer og frustration. Det skal være et blogindlæg der giver inspiration til at finde en måde at komme ud af det dårlige humør så vi kan fokusere på det der er vigtigt. Dét der støtter vores grundværdier og som gør os i godt humør.
Sluk for nyhederne
Det er ikke altid muligt at undgå de dårlige nyheder. I en international krise er vi nærmest forpligtede til at følge med i udviklingen. Ikke mindst fordi vi hele tiden skal følge specifikke restriktioner. Der er hele tiden noget at tage stilling til.
Men vi kan selv vælge hvor ofte det er nødvendigt at tjekke nyheder. Og vi kan selv vælge hvilke nyheder vi behøver at bruge tid på.
I dag har jeg brugt hele min morgen på at skanne samtlige nyhedsmedier og Twitter. Det er der absolut ikke komme noget positivt eller konstruktivt ud af. Derfor har jeg besluttet at opsætte nogle regler for min søgen efter signaler på at der stadig er intelligent liv på Jorden.
- Ikke læse nyheder før jeg skal sove eller hygge med familien.
- Jeg må kun skanne nyhederne én gang om dagen.
- Jeg må kun bruge 10 minutter på nyheder.
- Jeg må ikke kommentere på Twitter medmindre det bidrager til at fremme mine grundværdier på en konstruktiv og positiv måde.
- Nyheder på TV er udelukket medmindre Statsministeriet afholder et kritisk pressemøde. Generelt ser jeg aldrig TV – kun lidt Netflix i godt selskab et par gange om ugen.
- Radio er også udelukket. Faktisk ejer jeg ikke en radio. Kunne sikkert streame, men det ser jeg ikke nogen grund til.
- Andre sociale medier må jeg kun bruge til aktiviteter der støtter mit arbejde og grundværdier.
- Lad være med at bringer nyhedsemner op i samtaler som gør mig vred eller ked af det.
- Undgå at færdes steder der minder mig om verdens tilstand lige nu. Fx køber jeg kun ind online. Jeg undgår at færdes steder hvor jeg er nød til at tage stilling til regeringens restriktioner.
Dårligt humør og frustration er en dræber for kreativiteten. Du får ikke lavet noget meningsfuldt arbejde. Vigtigt arbejde.
Den stoiske tilgang
I sin bog Det hele handler ikke om dig (reklamelink), opstiller Niels Overgaard fem stoiske principper for det moderne liv. Det første af disse principper kan vi bruge til at holde fokus på dét der er vigtigt. Og samtidig kan vi være med til at gøre en forskel i kriser uden at det påvirker vores humør mere end nødvendigt.
Denne bog er absolut en af de bedste bøger jeg har læst i meget lang tid. Jeg kan klart anbefale den. Og køb den i stift bind, for du kommer til at læse den mange gange.
Fokusér på det du kan kontrollere
Første princip (og eneste princip du får her) handler om at flytte fokus til ting vi kan kontrollere.
Men hvad kan vi kontrollere?
Det har en af de stoiske filosoffer et godt bud på:
Nogle ting er i vores kontrol, og andre er ikke. Ting i vores kontrol er opfattelse, begær, aversioner og – med ét ord – vores handlinger. Ting uden for vores kontrol er krop, ejendom, omdømme, herredømme og – med ét ord – alt, der ikke er vores handlinger. – Epiktet
Helt præcist står der at vi kan kontrollere vores egne handlinger. Så hvilken adfærd vil du vælge?
Lad være med at brokke dig
I en tid med mange dårlige nyheder kan du starte med at lade være med at jamre dig over dem. Lad være med at indgå i diskussioner der kun sætter blodet i kog hos dig selv og andre. Det hjælper ingen.
Der er ingen der gider at høre på at du jamrer dig. Tag et kig på Twitter og se hvilke reaktioner der komme på brokhovederne. Enten får de ingen reaktioner, eller også aktiverer deres brok endnu et brokhoved. Det kommer der intet konstruktivt ud af. Kun dårlig energi.
På de sociale medier kan vælge dine egne handlinger. Hold dig til konstruktive kommentarer og positive opslag. Og vælg kun at synes godt om opslag der støtter dine grundværdier. Vælg kun at følge mennesker der støtter dine grundværdier.
Når du modtager brok eller negative kommentarer, så lad være med at reagere på dem. Du kan alligevel ikke kontrollere andre menneskers valg af handlinger.
Accept og ro
Du kan først finde ro og godt humør når du lærer at forstå hvad du har kontrol over. Derfor er det vigtigt at du lærer at acceptere ting som du ikke kan ændre. Jeg kan ikke ændre statsministerens adfærd. Det kan jeg vælge at være frustreret over eller jeg kan vælge at acceptere det og finde ro.
Først når jeg har fundet ro kan jeg fokusere på de ting jeg kan ændre.
Lad fornuften styre dine følelser
Du kan tage magten over dine følelser gennem dine handlinger. Lad være med at overlade kontrollen til andre mennesker. Nyhederne er gode til at påvirke følelserne. Det er nemt at blive vred over regeringens autoritære handlinger.
Men jeg kunne også vælge at udøve handlinger der påvirker mine følelser i en mere positiv retning. Jeg kan vælge at skifte fokus. Eller jeg kan vælge at se de positive aspekter i den politiske situation.
For eksempel bringer en international krise menneskers grundlæggende værdier tydeligere frem. Det giver gode betingelser for mig når jeg skal vælge hvem jeg vil følge på de sociale medier. Eller hvem jeg vil opbygge relationer med.
Så i stedet for at brokke mig over regeringen kan jeg glæde mig over de mange mennesker med synspunkter der minder om mine.
Hvis nyhederne gør dig i dårligt humør, så brug din fornuft til at gøre noget andet. Du kan ikke ændre nyhederne, men du kan ændre din adfærd. I stedet for at læse nyheder kan du se en sjov serie på Netflix eller gå en tur i skoven. Vupti – du lader din fornuft styre dine følelser.
Tag ansvar
Du kan vælge at flyde med strømmen og se passivt til. Men du kan også vælge at tage ansvar for dit eget liv og få det bedste ud af de begivenheder livet præsenterer dig for. Især alle de hændelser der ligger uden for din kontrol.
Ja, der er hærger en pandemi i skrivende stund og vores statsminister er ekstremt autoritær. Men vi må tage ansvar for vores eget liv og spørge: Er det noget der ligger indenfor vores kontrol?
Nej. Det er det ikke. Uanset hvad jeg gør her og nu, så kan jeg ikke ændre situationen. Mit ansvar overfor mig selv og mine nærmeste er at optimere vores lykke. Sikre at vi har det godt. Jeg kan ikke fjerne hverken pandemi eller statsminister.
Hvad kan jeg gøre? – Intet. Og hvis jeg føler overskud til det, så kan jeg overveje om der er nogle små handlinger i min hverdag der kan være med til at påvirke situationen som helhed.
For eksempel kan jeg vælge at stemme på et parti der støtter min grundværdier, ved næste valg. Men pt. må jeg acceptere den regering vi har.
Jeg kan også vælge at omgive mig med mennesker på de sociale medier som støtter mine grundværdier. Men derudover er der ikke meget andet jeg kan gøre. Det er mit ansvar at acceptere dette.
Først da kan jeg finde ro og overskud til at gøre et meningsfuldt arbejde der gør en forskel.
